![\"2016\"](\"http:\/\/www.pamplonaortodoncia.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/2016.jpg\")
<\/a><\/p>\n1- Renovar el cepillo de forma peri\u00f3dica<\/strong>. Acostumbro a no renovarlo hasta que no lo veo muy desgastado. Sin embargo, estudios han demostrado que a partir de los 3 meses el cepillo pierde eficacia porque los filamentos se han desgastado (se abren en forma de abanico) y adem\u00e1s, si no se han limpiado y secado bien tras cada uso, pueden favorecer la contaminaci\u00f3n microbiana.Para cumplir con mi primer prop\u00f3sito, voy a apuntar en el calendario cuando corresponde realizar cada cambio.<\/strong><\/p>\n 2- Cepillado despu\u00e9s de las comidas<\/strong>, incluso estando fuera de casa. Normalmente, realizo siempre el cepillado antes de salir de casa por la ma\u00f1ana y antes de acostarme, pero suelo olvidar el cepillado de mediod\u00eda. Siendo sincero, este h\u00e1bito me cuesta m\u00e1s cumplirlo estando fuera de casa (viaje por trabajo o vacaciones). Para solucionarlo, tendr\u00e9 siempre en mi lugar de trabajo y en mi maleta un cepillo de tama\u00f1o m\u00e1s compacto para poder llevarlo c\u00f3modamente. Adem\u00e1s, intentar\u00e9 llevar un cepillo interproximal o un poco de hilo dental (en mi cartera, en el coche, etc.), para aquellas situaciones en las que no tenga a mano un ba\u00f1o para realizar el cepillado, al menos poder eliminar los restos que queden atrapados entre los dientes.<\/strong><\/p>\n 3- Realizar la higiene interproximal.<\/strong> Como espero a realizarla al final del d\u00eda, llego cansado y en muchas ocasiones, lo dejo para el pr\u00f3ximo d\u00eda, sin pensar que es un foco de problemas de salud bucal. Para evitar que esto suceda, realizar\u00e9 la higiene interdental (ya sea con cepillos interproximales, hilo o irrigador) antes del cepillado nocturno<\/strong>. Creo que as\u00ed no me \u201colvidar\u00e9\u201d de la zona entre los dientes.<\/p>\n 4- Limpieza de la lengua.<\/strong> No son los dientes, pero tambi\u00e9n se pueden acumular restos de alimentos y de bacterias en las rugosidades, de la lengua lo que puede favorecer la aparici\u00f3n de otros problemas como halitosis. Hasta donde yo s\u00e9, no tengo mal aliento (tampoco s\u00e9 si alguien me lo dir\u00eda), pero para prevenir su aparici\u00f3n, voy a usar el limpiador lingual todas las noches antes de acostarme.<\/strong><\/p>\n 5- Vigilar la dieta.<\/strong> No solo influye en la salud general, sino que tiene una relaci\u00f3n directa con la boca. As\u00ed, las dietas ricas en az\u00facares y \u00e1cidos favorecen la aparici\u00f3n de caries y sensibilidad dental, respectivamente, mientras que las frutas y las verduras aportan vitaminas que pueden ser beneficiosas para la cavidad bucal. Por ello, voy a intentar disminuir la ingesta de alimentos y bebidas \u00e1cidos y\/o ricos en az\u00facares y aumentar el de frutas y verduras. Adem\u00e1s, cuando tome alimentos \u00e1cidos, esperar\u00e9 a cepillarme unos 30 minutos, para no \u201cfrotar\u201d los \u00e1cidos contra el esmalte y dejar que la saliva los neutralice.<\/strong><\/p>\n 6- No morder las u\u00f1as<\/strong> ni sostener con la boca objetos muy duros y\/o met\u00e1licos. Este h\u00e1bito, que muchas veces se hace de forma involuntaria, puede da\u00f1ar el esmalte y producir as\u00ed sensibilidad dental. Asimismo puede ocasionar traumatismos a nivel de los ligamentos de los dientes. Es decir, voy a dejar de morder bol\u00edgrafos, l\u00e1pices, clips, etc.<\/strong><\/p>\n 7- Ponerme en forma.<\/strong> Aparte de ayudar a encontrarme mejor f\u00edsicamente, existe evidencia de que la pr\u00e1ctica deportiva puede contribuir a una mejor salud bucodental.<\/p>\n Para ello, me he propuesto ir a trabajar bien en transporte p\u00fablico o bien caminando (los d\u00edas que sea necesario el coche, aparcar\u00e9 un poco m\u00e1s lejos para compensarlo), intentar usar menos el ascensor y m\u00e1s las escaleras y cualquier otra actividad que pueda realizar con ejercicio en lugar de con una m\u00e1quina.<\/strong><\/p>\n Por \u00faltimo, y m\u00e1s que un prop\u00f3sito es un objetivo, voy a convencer a 3 personas de mi entorno para que tambi\u00e9n intenten realizar estos prop\u00f3sitos<\/strong> (incluyendo convencer a otras 3 personas).<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/blogsaludbucal.es\/<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" He decidido que el a\u00f1o 2016 voy a tener una salud envidiable, incluyendo la bucal. Para ello, he elaborado mi particular lista de prop\u00f3sitos para lograr una buena salud bucal: 1- Renovar el cepillo de forma peri\u00f3dica. Acostumbro a no renovarlo hasta que no lo veo muy desgastado. 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